A pesquisa levada a cabo pelo serviço de música em streaming Spotify revela que Someone Like you, da cantora britânica Adele, é a música ideal para ser ouvida por todos os que sofrem de fobia por voar, devido ao tempo de 67 batidas por minuto e tons harmoniosos que a caracteriza.
A pesquisa da Dra. Spelman revela que quando estamos a ouvir uma música com um número de bpms mais baixo a um ritmo controlado a respiração tem uma forte influência em baixar o ritmo cardíaco e a pressão sanguínea, o que por consequência, reduz a ansiedade. Outro método é ouvir músicas que estimulem ambos os lados do cérebero, enquanto se está a utilizar headphones com os olhos fechados. Música melodiosa e emotiva é muitas das vezes vista como a melhor maneira de atingir este tipo de estímulo que induz o Eye Movement Desensitisation Reprocessing (EMDR). Este método já utilizado e testado foi originalmente desenvolvido para tratar o Transtorno de Stress Pós-traumático e é incrivelmente eficiente no que diz respeito a acalmar e a relaxar a mente e o corpo.
A playlist Spotify, compilada pela Dra. Spelman, é uma mistura interessante de músicas de vários géneros que vão desde a clássica ao rock alternativo, sendo que cada uma pode ser utilizada para ajudar a reduzir a ansiedade associada ao medo de voar quando ouvida antes e durante o voo. A Someone Like You, da Adele, é considerada a melhor pelos seus bpms rondarem os 60 – o ritmo perfeito para regular a respiração associada ao medo e ansiedade. É também uma canção com alma e cheia de harmonia, o que ajuda a estimular ambos os hemisférios do cérebero, tornando-se na melhor música para acalmar a ansiedade nervosa. Orinoco Flow (Sail Away), pelos Enya, também é uma excelente faixa uma vez que se caracteriza por ter um número baixo de bpm, e Piano on The Beach, por Liborio Conti também provoca este efeito de estímulo. A lista completa:
Calming Music To Fly To Playlist
- Someone Like You - Adele
- Orinoco Flow (Sail Away) – Enya
- Piano on The Beach - Liborio Conti
- Piano Concerto No. 21 in C major ("Elvira Madigan") K. 467 - Mozart Wolfgang Amadeus
- Better Together – Jack Johnson
- Pure Shores - All Saints
- Buffalo Soldier - Bob Marley
- Scar Tissue - Red Hot Chilli Peppers
- Paradise - Coldplay
- As I Lay Me Down - Sophie B. Hawkins
- Inside Out - Britney Spears
- Ignition - R Kelly
- Flaws and All – Beyoncé
- The Christmas song - Nat King Cole
- Space Oddity - David Bowie
A Dra. Spelman comenta: “A ansiedade de viajar é causada por pensamentos irracionais onde a ameaça se torna exagerada e inapropriada. Música que estimula tanto o lado esquerdo da lógica como o lado direito da emoção comprovou estimular o sistema límbico, que processa memórias e emoções negativas, o que ajuda as pessoas a pensar de forma mais equilibrada, racional suprimindo-se desta maneira a ansiedade. Piano on the Beach, por Liborio Conti funciona na perfeição ao utilizar este método de terapia de música, mas deve ser ouvida com headphones para que surta efeito”.
O estudo – baseado no extensivo trabalho da Dra. Spelman feito com viajantes mais nervosos – mostra que a música tem a habilidade de influenciar pela positiva estados emocionais de várias formas. Diz-se que a ansiedade de voar afeta à volta de 25% nos adultos. Falta de controlo, mudanças na pressão do ar e turbulência são alguns dos fatores que contribuem para sentimentos nervosos e não é pouco comum vermos pessoas com fobia evitarem voar a todo o custo.
Angela Watts, VP de Comunicação no Spotify, comenta: “Todos nós temos uma forte ligação pessoal e emocional com a música, por isso a sua influência no que diz respeito a controlo de ansiedade não é nenhuma surpresa. A interessante escolha de músicas comprova que este estilo de músicas não tem que ser sempre do mesmo género quando estamos a falar de terapia de música, e torna-se reconfortante que a música pode ajudar mais pessoas a desfrutarem das suas férias de sonho sem o medo da viagem.”
youtube.com/watch?v=hLQl3WQQoQ0
